תמיכה בזמן מלחמה
23 באוקטובר 2023
רעיונות להתנדבות בזמן מלחמה
14 בנובמבר 2023
תמיכה בזמן מלחמה
23 באוקטובר 2023
רעיונות להתנדבות בזמן מלחמה
14 בנובמבר 2023

חשיבות אורח חיים בריא בזמן מלחמה

הקשר בין מכורים, מלחמה ואורח חיים בריא הוא מורכב ומשפיע על היכולת של המכורים לעבור את המלחמה בדרך מיטבית. למעשה המכורים נמצאים במצב הקשה ביותר. הנה כמה תובנות.
 
1. רמות הלחץ והלחץ הנפשי: מכורים יכולים להרגיש רמות גבוהות של לחץ פיזי ולחץ נפשי במהלך מלחמה, וזה עשוי לגרום לפגיעה בבריאותם. אורח חיים בריא, הכולל מספר מרכיבים חיוניים, כמו צריכת מזון בריא, פעילות גופנית קבועה והתמודדות חיובית עם האתגרים, יכול להפחית את הלחץ הפיזי והנפשי.
 
2. התמיכה החברתית: בעת מלחמה: תמיכה חברתית משמעותית יכולה להקל על המכורים בהתמודדות עם הלחץ הפיזי והלחץ הנפשי. קשרים חברתיים בזמן מלחמה יכולים להצמיח אמפתיה, עזרה פרקטית ותמיכה רגשית,  זה מרכיב מרכזי לשמירה על אורח חיים בריא.
 
3. פתרונות טיפוליים: אורח חיים בריא כולל כלים טיפוליים להתמודדות עם הטלטלה הנפשית ופיקוח צמוד על התמונה הנפשית של המכורים. התמקדות בהתפתחות אישית והגברת המודעות למצב הנפשי יכול להקל על תהליך ההתאוששות שלהם. תהליך השיקום וההתאוששות הוא חשוב מאוד למכורים בעוד הם מתקשים לעבור את המלחמה ולהתמודד עם האתגרים שבדרך. כאשר אנשים לא שומרים על אורח חיים בריא, זה עשוי להחמיר את המצב וולהקטין את יכולת ההתמודדות עםהקשיים הנגרמים על ידי המלחמה.
 
בסיכום, אורח חיים בריא על כל מרכיביו הוא גורם חשוב ביכולת של מכורים לעבור את המלחמה בדרך מיטבית. הוא מסייע בשמירה על בריאותם הפיזית והנפשית, מציע כלים טיפוליים להתמודדות ומשפיע על התמיכה החברתית הסביבתית.
עשרות ההמלצות המפורטים בהמשך משמשים מציאות אופטימית וכאמצעי יעיל עבור מכורים לשרוד ולעבור בדרך מיטבית את המלחמה.
 
בהמשך מובאים המלצות לאורח חיים בריא בזמן מלחמה.

המלצות לאורח חיים בריא


רובד הרוחני

להכיר תודה לבורא עולם | תקום בבוקר עם שיר ותודה בלב

לשים את הרצון לתת כמטרה נעלה ותכלית החיים

לקבל לעצמך והרבה , אבל רק על מנת לתת לאחרים

רובד השכלי

להקפיד על בדיקות מוקדמות וטיפול מונע 

לצחוק – צחוק בריא | שמחת חיים | בדיחות | קלילות

זמן התנדבות | לעשות מעשים טובים | לעשות לשם שמיים

זמן לשינוי בחיים | באוכל | בטעמים | ברהיטים | בבגדים | במוסיקה | במקומות הבילוי 

לנהל מתחים |  לוותר על חדשות ומה שמיותר לך

לפגוש אנשים שנעים איתם

לטפל בך | לטפח אותך | להתבונן פנימה אל הפנימיות שלך

רובד הרגשי

להיות מודעים לנשימות |  נשיפה ושאיפה במקצבים עם הפסקות

ללמוד מיומנויות חדשות | יצירתיות מודעת

לטפח קשרים חברתיים |  שכנים | עמיתים

ליצור יציבות כלכלית כאסטרטגיה ודרך חיים

לחשוב חיובי | הכל לטובה | הכל לטובתך

לטפח מערכת יחסים רומנטית | אהבה | מיניות

להימנע מחומרים מזיקים | אלכוהול | עישון | סמים

לפנות זמן לטבע | לים | לנוף | לאדמה | לגינה

לטפח את המשפחה | ליצור משפחה תומכת סביבך

לאזן בין זמן עבודה וזמן לפנאי

רובד הגופני

להפסיק לספר שכואב לך | לדמיין אותך בריא

להקשיב לגוף שלך |  לכבד ולהוקיר אותו

לטפח קשרים בכל המדיה החברתית

לשתות מים | מקלחת יומית | שחיה בבריכה ובים

לשמור על משקל תקין | תזונה מאוזנת | לעשות אהבה עם האוכל

לנהל את הזמן האישי ביעילות | לשפר, לעלות שלב

להקשיב למוסיקה | סרטים שמחים | בדיחות וצחוק

לפנות זמן לפעילות גופנית –  יוגה | הליכה | ריצה | ריקוד

זמן מדיטציה | רוגע | לעשות כלום

זה הזמן להתפתחות אישית | ללמוד | לשחק את החיים

לחבק | לקבל חיבוק  | מגע | עיסוי |  שיאצו

להקפיד על שינה רגועה וארוכה | גם שנת צהריים

ד"ר דניאל לוסקי PhD
ד"ר דניאל לוסקי PhD
ד"ר דני לוסקי הוא יוצר ומפתח "רפואת ספר יצירה", 32 האינטליגנציות ומבחני אינטליגנציה חדשניים i32. כתב עשרות ספרים על בריאות, סודות ההצלחה, מיסטיקה וקבלה בהשראת סודות ספר יצירה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

לכניסה, לחץ כאן
יש לך שאלה? לחץ כאן >
יש לך שאלה? אני זמין כעת בווטסאפ