רובד הרוחני

הכרת תודה | לקום בבוקר עם שיר ותודה בלב

שים את הרצון לתת כמטרה נעלה ותכלית החיים

קבל רק על מנת לתת לאחרים

רובד השכלי

טיפול מונע  | בדיקות מוקדמות

צחוק בריא | שמחת חיים | בדיחות | קלילות

התנדבות | מעשים טובים | מעשים לשם שמיים

לחולל שינוי בחיים | באוכל | בטעמים | ברהיטים | בבגדים | במוסיקה | במקומות הבילוי |

ניהול מתחים |  לוותר על חדשות ומה שמיותר

לפגוש אנשים שנעים איתם

טיפול אישי | טיפוח אישי | טיפוח הפנימיות

רובד הרגשי

מודעות לנשימות |  נשיפה ושאיפה במקצבים

ללמוד מיומנויות חדשות | יצירתיות מודעת

לטפח קשרים חברתיים |  שכנים | עמיתים

צור יציבות כלכלית כאסטרטגיה ודרך חיים

חשיבה חיובית | הכל לטובה | הכל לטובתך

הייה במערכת יחסים רומנטית | אהבה | מיניות

המנע מחומרים מזיקים | אלכוהול | עישון | סמים

פנה זמן לטבע | לים | לנוף | לאדמה | לגינה

טפח את המשפחה | ליצור משפחה תומכת

אזן בין זמן עבודה וזמן לפנאי

רובד הגופני

תפסיק לספר שכואב לך | דמיין אותך בריא

להקשיב לגוף שלך |  לכבד ולהוקיר את הגוף

לטפח קשרים בכל המדיה החברתית

לשתות מים | מקלחת יומית | שחיה בבריכה ובים

תזונה מאוזנת | לעשות אהבה עם האוכל

נהל זמן ביעילות | לשפר, להתייעל

תקשיב למוסיקה | סרטים שמחים | בדיחות וצחוק

פעילות גופנית –  יוגה | הליכה | ריצה | ריקוד

מדיטציה | יוגה | רוגע | לעשות כלום

התפתחות אישית | ללמוד | לשחק את החיים

לחבק | לקבל חיבוק  | עיסוי |  שיאצו

שינה רגועה | שנת צהריים