קורס תרפיה בריקוד אונליין

קורס תרפיה בריקוד אונליין Dance therapy

אין דרישות מוקדמות, נרשמים ומיד מתחילים ללמוד
שיעורים מצולמים של 24 דקות ברצף
מנחה הקורס: ד”ר דני לוסקי PhD
דני לוסקי רוקד עשרות שנים, ריקודי עם, סלונים, סלסה, מודרני.
בעבר דני לוסקי היה רקדן מקצועי בלהקת כרמון האגדית.
בקורס הנוכחי ד”ר לוסקי משלב ריקוד וטיפול, שתי האהבות שלו.
 את שני התחומים שהוא הכי טוב בהם: טיפול + ריקוד.
קורס דיגיטלי אונליין להורדה אצלך במחשב
ניתן לצפות בקורס בטלוויזיה, במחשב או בטלפון
תוקף הקורס: גישה לקורס ללא הגבלה בזמן
בסיום הקורס כותבים עבודה, אם רוצים תעודה,
– אם יש טיפול מעשי, אפשר לתרגל על קרובים וחברים.
מסיימי הקורס מקבלים תעודה של מכללת לוסקי
התעודה מוכרת על ידי הלשכה למקצועות בריאות משלימים
– ארגון הגג לרפואה משלימה בישראל.
בונוסים – ספרים דיגיטליים, מתנה.

למי קורס תרפיה בריקוד מתאים
הקורס מתאים לכל מי שרוצה לשלב ריקוד עם טיפול.
הקורס מתאים לאוהבי ריקוד, יוגה, למאמנים, למטפלים,
לרוקדים, למורים, לגננות, למדריכי ריקוד, לכוראוגרפים,
לבוגרי תרפיה באומנות, להעשרה ולפריצת דרך.

דנס תרפי, תרפיה בריקוד?

מחקרים מראים כי לריקוד יש יתרונות בריאותיים ואחרים
תקשורת בין אישית, הבעת רגשות, הדיפה של דאגות ומחשבות שליליות, שיפור הדימוי העצמי, שיפור היכולת החברתית, הקשבה למוסיקה כערך וככלי לשיפור תפקודי מוכח, יכולת הכלה של האחר, שיתוף פעולה בקבוצה, קבלת השונה, שיפור אחיזת גוף, שיפור הגמישות, חיזוק שרירים, שיפור היציבה, חיזוק היכולת הקוגניטיבית, שיפור משמעותי בתפקודי לב ריאה, משחק ככלי לחיזוק המערכת הרגשית, מימיקה ושיפור יכולת הבעה, שמחת חיים, חיבור לשירה העברית, אהבת הארץ, חיזוק הקשר עם הארץ והמדינה, תחושת אושר עילאית, זרימת חמצן לגוף, אנרגיה חיובית, ייצור אנדרופינים ודופמין, הפרשת חלבון מסוג אימונוגלובולין A ואנדותל שמרחיבים את כלי הדם, חיזוק המערכת החיסונית באופן משמעותי, שריפת קלוריות, הוצאת אוויר רווי בדו-תחמוצת הפחמן העלול להוות קרקע פורייה להתרבות חיידקים, ונושמים אוויר נקי ומחומצן היטב החודר לרקמות, שיפור הזיכרון כשרוקדים אלפי ריקודים, שיקוף אישיות בריקוד, ביטוי לתכנים לא מודעים, טיפול בטראומות ילדות הכלואות באיברים, איחוד גוף נפש שיוצר תחושה של שלמות, פיתוח דפוסי התמודדות, שינוי הרגלי תנועה מקובעים, איתור קונפליקטים רגשיים המעוגנים בגוף, פיתוח אינטגרציה גופנית נפשית, פיתוח יכולת ויסות בהבעת רגשות, פיתוח מיומנויות תקשורתיות וחברתיות, העלאת זיכרונות מודחקים, פיתוח יכולת דיבור מול אנשים, פיתוח תחושת כוח ושייכות, אימפרוביזציה בריקוד מאפשרת התנסות בדרכים חדשות של “הוויה” being. השאיפה לאיחוד של גוף-נפש באמצעות ריקוד יוצר תחושה של שלמות  wholeness  עבור הפרט.

לסיכום – לרקוד זה לחיות.

סילבוס
שיעורים מלאי תוכן מרתק על ריקוד וטיפול משולבים.
ללמוד איך לאבחן בריקוד.
נלמד איך לטפל באמצעות ריקוד.

מה כולל הקורס תרפיה בריקוד:
1. נלמד “אנטומיה של הנפש” – 32 האינטליגנציות.
נכיר את נפש האדם ואת 32 ערכי החיים שהם הסיבה
לכל התוצאות בבריאות או בחולי.
2. נבחר 32 שירים כאשר המוזיקה והמילים של השיר מתאימים
לשלושים ושתיים אינטליגנציות ולשלושים ושנים ערכי החיים.
3. נמצא 32 צעדים ונתאים אותם לרבדים ולאינטליגנציות.
4. נלמד איך לאבחן אינטליגנציות חלשות אצל המטופלים
באמצעות ריקוד ובאמצעות “משפטי מפתח”
5. נלמד איך להעביר טיפול מתחילתו ועד סופו באמצעות “מעגל המטפלים”.
6. נתרגל טיפולים מעשיים באמצעות ריקוד מותאם וריקוד מאולתר.

התעודה שלך בסיום הקורס תרפיה בריקוד

עוד על ריקוד וטיפול

93% מהתקשורת האנושית איננה מילולית! למעשה, התקשורת מורכבת מ: 56%  שפת גוף 37%  טון דיבור רק 7% מלל
המשמעות : 93% ממה שאתם אומרים לא יוצא לכם מהפה!

הריקוד קיים איתנו עוד לפני שההיסטוריה נכתבה – בני אדם רקדו סביב המדורה בין שעבור הנאה אישית ובין שבטקסים כאלה ואחרים וכיום זהו סגנון אומנות שעדיין מרתק רבים ללא הבדל של גזע   גיל או מין אפילו אלו שטוענים שהם “לא אוהבים לרקוד” יכולים למצוא את עצמם נהנים מפיזוז קלי ברחבת ריקודים ואם אי פעם שקלתם להתחיל לרקוד בצורה מקצועית יותר יש לנו כמה דברים לספר לכם שיחזקו אצלכם עוד יותר את הרצון לעשות זאת.

יתרונות הריקוד

היתרונות שהריקוד מספק לגוף ולנפש שלכם משפר את בריאות הלב ריקוד ממריץ את הלב ולמעשה אפילו אם אינכם הולכים לחדר הכושר

מספיק שתרקדו 2-3 פעמים בשבוע למשך שעה כדי שתראו תוצאות דומות לזה של אימון גופני כל סגנונות הריקוד טובים כאימון קרדיו

מאחר שהלב מתאמץ הרבה בזמן שהוא שולח לשרירים חמצן כשהם מנסים לבצע מהלכי ריקוד כאלה ואחרים

משפר את שיווי המשקל והכוח אחת הסיבות לכך שריקוד הוא פעילות גופנית מושלמת לחיזוק הגוף היא העובדה שהוא גורם לנו לנוע בשלל דרכים שמאמצות את השרירים לכל כיוון אפשרי תנועות שאנחנו עושים באופן יומיומי כמו הליכה עלייה או ירידה במדרגות ואפילו אימונים נפוצים כמו ריצה על הליכון או שימוש באופני כושר לא גורמים לנו לסובב את גופנו ולנוע לכיוונים שונים שהם לא “קדימה” ריקוד לעומת זאת מחזק את כל השרירים בלי להשאיר אף אחד מהם לא פעיל  וזה עוזר במיוחד לשפר את שיווי המשקל פעילות גופנית עדינה לגוף סוגים רבים ושונים של ריקודים כמו ריקודים סלוניים למשל מתאימים לאנשים שסובלים ממגבלות מסוימות בשל בעיות בריאותיות כאלה ואחרות אם אתם חוששים מהמאמץ שכלול בריקוד שבחרתם תוכלו להיוועץ עם רופא לפני שתתחילו לעסוק בו ומורה הריקודים יוכל לעזור לכם לבצע שינויים שתצטרכו בתוכנית הריקוד שלכם על פי המלצות הרופא משפר את התפקוד הקוגניטיבי אם אתם עדיין מחפשים סיבה להתחיל לרקוד. מחקרים רבים כבר הראו עד כמה שהפעילות הזו יכולה לחזק לא רק את הגוף  אלא גם את המוח ומשפרת את היכולת שלכם לחשוב בצלילות ככל שגילכם עולה. במספר מחקרים שנערכו בארה”ב נמצא שהאזורים במוחנו ששולטים בזיכרון ויכולות כמו תכנון וארגון עובדים ביעילות רבה יותר בזכות פעילות גופנית כמו ריקוד ובניגוד לסגנונות אחרים של אימונים גופניים. הריקוד עוזר לשפר את שיווי המשקל לא רק בגלל חיזוק השרירים אלא גם בזכות היכולת של המוח להאזין לקצב ולהתאים את תנועת הגוף אליו. מאתגר את המוח אם ניסיתם פעם לרקוד סטפס אתם יודעים בדיוק עד כמה ריקוד יכול להיות מאתגר עבור המוח/ כשרוקדים המוח צריך להתרכז בשינוי תנועות הגוף על ידי זכירת דפוסים שהתאמנתם עליהם וככל שאתם רוקדים יותר כך אתם משתפרים אך עד שתגיעו לרמה של אלופים – המוח שלכם יפעל ללא הפסקה יחד עם הגוף בזמן שאתם רוקדים יכול להוות פעילות חברתית בעוד שבחדר הכושר אנחנו בדרך כלל מעדיפים להתאמן בלי שיסתכלו עלינו או אפילו שידברו איתנו יש תחושה אחרת ונפלאה בריקוד אפשר ללכת לחוג ריקודים עם בן או בת הזוג או אפילו עם כמה חברים ואפשר אפילו להצטרף לריקודים ביחד עם הילדים – אין מגבלה של גיל זוהי פעילות חברתית נהדרת שיכולה לחזק קשרים וליהנות יחדיו בדרך נפלאה.

משפר את מצב הרוח ריקוד הוא אומנות בתנועה והעיסוק בו מאפשר למוח להשתחרר מלחצים וחרדות ופשוט ליהנות מהרגע כשעוסקים בפעילות שכזו אפילו למשך חצי שעה ביום הבריאות הנפשית מתחזקת

רמת הלחץ יורדת ומופיעים פחות תסמינים שקשורים לחרדה ולדיכאון הריקוד עוזר לחזק את הביטחון העצמי וההשפעה הזו נשארת גם אחרי שמפסיקים לרקוד וחוזרים לשגרה.

מספק שלל יתרונות לילדים תנועה לפי קצב היא דבר טבעי לילדים לכן רבים מהם אוהבים לרקוד וזה מאפשר להם לשחרר אנרגיה בדרך נפלאה ובטוחה שגם מספקת להם דרך ייחודית לבטא את עצמם. תוצאת המחקר מראה שאם נרקוד כרפואה מונעת נמנע ממחלות מחולות למניעת מחלות.

עבור רבים, ריקוד הוא תשוקה, מקצוע ואפילו דרך חיים. זה משהו שאנו עשויים אפילו “לאכול, לישון ולנשום”. אין זה מפתיע שלריקוד יש יתרונות בריאותיים רבים; זה יכול להפחית מתח, לשפר את הגמישות, לשפר את הקואורדינציה, וכן, אפילו להפוך אותנו לחכמים יותר. מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שישנה צורה נישה של פסיכותרפיה שמשתמשת בתנועה, מרכיב הליבה של המחול, כדי לרפא ולשלב את המוח, הגוף והנשמה. טיפול בריקוד/תנועה או, במקומות מסוימים בעולם, פסיכותרפיה של תנועת ריקודים, קיים מאז החלק המוקדם של המחצית השנייה של המאה הקודמת. אז אם זה קיים כבר למעלה מ -50 שנה, מדוע כל כך מעט ידוע על חלופה מועילה זו לטיפול בדיבור?

מהו טיפול בריקוד/תנועה?

על פי נתוני האגודה האמריקאית לטיפול במחול, “טיפול בריקוד/תנועה הוא שימוש פסיכותרפויטי בתנועה לקידום אינטגרציה רגשית, חברתית, קוגניטיבית ופיזית של האדם”. זהו טיפול באומנות יוצרת שמשתמש בתנועה ולעתים קרובות בעיבוד מילולי כדי להתבונן, להעריך ולהתערב בבריאותו הכללית של האדם. הוא מתאפשר על ידי קלינאי ברמת מאסטר עם תואר ספציפי בטיפול בריקוד/תנועה. טיפול בריקוד/בתנועה משתמש בשפת גוף ותקשורת לא-מילולית, איכות פרימיטיבית מולדת הטבועה בכל יצור חי, כדי לאמת ולתמוך בקיומו של הפרט ולהקל על שינוי וצמיחה. ד”ר אלברט מהראביאן, מחבר ההודעות השקטות, ערכו מספר מחקרים בנושא תקשורת לא מילולית. הוא הגיע למסקנה ששבעה אחוזים מכל מסר מועברים באמצעות מילים, 38 אחוזים באמצעות אלמנטים ווקאליים מסוימים ו -55 אחוזים באמצעות אלמנטים לא מילוליים (הבעות פנים, מחוות, יציבה וכו ‘). אם אתה חושב שמעל מחצית ממה שאנו “אומרים” אינו מילולי, האם לא יהיה זה הגיוני לעבוד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכול להתמודד עם זה?

טיפול בריקוד לעומת מחול: מה ההבדל?

מחול הוא צורה של אמנות פרפורמנס המורכבת בדרך כלל מרצפי תנועה מסוגננים או כוריאוגרפיים. מדובר בביטוי, אסתטיקה, ולעתים קרובות פיזיות ומיומנות. טיפול בריקוד/תנועה הוא בראש ובראשונה סוג של פסיכותרפיה, בהנחיית קלינאי ברמת מאסטר המשתמשת בתנועה, מרכיב של ריקוד, כדי לסייע באתגרים רגשיים והתנהגותיים. בטיפול במחול/תנועה, ה”ריקוד “מגיע מהפרט, ולא מהמטפל, כביטוי אורגני של העצמי. אחת האחריות של המטפל היא לתמוך ולאמת את קיומו של אותו אדם באמצעות תנועות עדים ואף שיקוף המתעוררות במערכת היחסים הטיפולית.

אינך חייב להיות רקדן או בעל מיומנות ריקוד כלשהי כדי להשתתף או ליהנות מטיפול בריקוד/תנועה.

האם זה דורש ניסיון או מיומנות בריקוד?

טיפול בריקוד/בתנועה משתמש בשפת גוף ותקשורת לא-מילולית, איכות פרימיטיבית מולדת הטבועה בכל יצור חי, כדי לאמת ולתמוך בקיומו של הפרט ולהקל על שינוי וצמיחה.

מרתה גרהאם אמרה, “תנועה לעולם לא משקרת. זהו ברומטר המספר את מצב מזג האוויר של הנשמה לכל מי שיכול לקרוא אותו. “

הדרישות היחידות לטיפול בריקוד/תנועה הן פעימות לב, נשימה ונכונות לחקור את העצמי.

איך נראה מפגש?

מפגשי טיפול בריקוד/תנועה יכולים להיראות כמו מפגש טיפולי דיבור ומשתנים מאוד בהתאם לאדם. לעתים קרובות זה תלוי במטופל עד כמה התנועה גדולה או עד כמה היא יכולה להיות מפנקת. הוא יכול לשלב תרגילי נשימה, מדיטציה, מיינדפולנס, מתיחות וכן, ריקוד, בנוסף לעיבוד מילולי. ניתן לעשות זאת בנפרד, כזוג, או אפילו בקבוצה. הפגישות מתקיימות בבתי חולים, בתי אבות, מרכזי יום, בתי ספר, אולפנים, בתים ומשרדים ברחבי העולם. זהו טיפול הוליסטי המבוסס על גוף שניתן לבצע בעמידה, בישיבה או אפילו ליד מיטתו של אדם.

שרה נאבקה על בסיס יומיומי עם חרדה משתקת, וגרמה לבעיות עיכול, סחרחורת והתקפי פאניקה. עם כניסתה לפגישה הטיפולית, שרה ציינה כי היום היה יום קשה במיוחד וחרדתה הייתה 9 מתוך 10. מטפלת זו הזמינה את שרה לזהות היכן בגופה היא מרגישה את החרדה שלה. כשהניחה את ידה על בטנה, המטפל הזה הזמין אותה לזהות את הקצב ואת העוצמה של החרדה. שרה החלה לשפשף במרץ את בטנה במעגלים עזים קטנים. מטפלת זו עודדה את שרה להזיז את הקצב לחלקים שונים של גופה תוך התמקדות בנשימתה. תנועתה של שרה החלה להשתנות לתנועת עיסוי עדינה לאורך זרועותיה. כתפיה נרגעו כשהיא נאנחת אנחת רווחה.

מהם היתרונות של טיפול בריקוד/תנועה?

טיפול בריקוד/תנועה יכול להועיל לאנשים בכל הגילאים, היכולות ונסיבות החיים מכיוון שהוא תומך באדם ברמת הגוף שבה הוא נמצא באותו רגע בזמן ספציפי. לטיפול בריקוד/תנועה יש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים יעילים קלינית בשיפור דימוי הגוף, הערכה עצמית, מיקוד, קשב, כישורי תקשורת ומודעות עצמית. הוכח כי הוא מפחית מתח, פחדים וחרדות, כמו גם מפחית תחושות של בידוד, מתח גוף, כאבים כרוניים ודיכאון. בנוסף, הוא יכול לשפר את תפקוד מערכות הדם והנשימה בגוף. הוא שימש עם אנשים המתמודדים עם, אך לא רק, מחלת אלצהיימר, אוטיזם, ADHD, סרטן, כאבים כרוניים, דיכאון, דמנציה, מחלות נפש, הפרעות במצב הרוח והחרדה, הפרעות תנועה, הפרעות בעיבוד חושי, טראומה,ואפילו מניעת אלימות. טיפול בריקוד/תנועה מאפשר לאדם לחקור זהות ברמה הסלולרית, הוא מאפשר לאדם לשבת במשהו שעשוי להיות פחות נוח, ומאפשר ביטוי למה שלרוב עמוק מדי למילים.

מאת אריקה הורנטל, מטפלת במחול/תנועה, טיפול ריקודי שיקגו.

אריקה הורנטל הינה יועצת קלינית מקצועית ומטפלת מוסמכת במחול/תנועה הממוקמת בשיקגו, אילינוי. היא קיבלה תואר שני בטיפול וייעוץ במחול/תנועה מטעם קולומביה קולג ‘שיקגו ותואר ראשון בפסיכולוגיה מאוניברסיטת אילינוי שמפיין-אורבנה. אריקה היא המייסדת והמנכ”לית של שיקגו דאנס תרפיה, שיטת הטיפול והייעוץ המובילים במחול בשיקגו, אילינוי. כפסיכותרפיסטית ממוקדת גוף, אריקה מסייעת ללקוחות בכל הגילאים והיכולות לרתום את כוחו של הקשר בין גוף לנפש ליצור מודעות והבנה רבה יותר של בריאות רגשית ונפשית. למידע נוסף, בקר באתר  www.chicagodancetherapy.com .

תורם לשכל,

האם ריקוד טוב למוח?

ריקוד הוא צורה של אמנות ביצוע שבה הגוף נע בצורה קצבית, בדרך כלל להביע רגשות או רעיונות. הריקוד הראה יתרונות בריאותיים רבים, כולל הגברת כוח המוח ותפקודו.

ריקוד יכול לספק יתרונות פיזיים שונים. קרדיט תמונה: goodluz / Shutterstock

אילו יתרונות יש לריקוד למוח?

ריקוד מפחית תסמיני דיכאון

ריקוד יכול לספק יתרונות פיזיים שונים אך כעת, מחקרים מראים תוצאות מבטיחות שהוא יכול להועיל גם לנפש, עם עדויות הולכות וגדלות המעידות על כך שריקוד טוב לבריאות הנפש.

דיכאון הוא מחלת נפש מושבתת, כפי שמעידים תחושות עצב, בעיות בויסות רגשות ואובדן עניין או הנאה בפעילויות מהנות בדרך כלל. דיכאון משפיע על יותר מ -350 מיליון אנשים ברחבי העולם. כיום, הטיפול הנפוץ והיעיל ביותר בדיכאון הוא טיפול תרופתי בשילוב ייעוץ ופסיכותרפיה.

במחקר, החוקרים בדקו האם ריקוד הוא טיפול טיפולי טוב בדיכאון . ריקוד מתמקד בתנועת הגוף וביטוי רגשי, המסייע להקל על תסמיני הדיכאון. יחד עם זאת, הוא עוזר להפחית את רמות הדיכאון כפי שמוצג על ידי אמצעים פסיכומטרים.

ריקוד תומך בתפקודי מוח מוטוריים, רגשיים ואינטלקטואליים

טיפול במחול/בתנועה (DMT), המכונה גם פסיכותרפיה בתנועה, הוא השימוש הפסיכותרפויטי בתנועות הגוף לשמירה ושיפור היכולות האינטלקטואליות, המוטוריות והרגשיות של הגוף.

DMT מבוסס על התפיסה שתנועה היא שפה, תנועה יכולה להיות תקשורתית ואקספרסיבית, תנועה יכולה להיות גם כלי הערכה וגם דרך התערבות ראשונית, והנפש, הגוף והרוח קשורים זה בזה. יתר על כן, מטפלים בתנועת ריקוד יכולים להסתכל על תנועות האדם כדי להעריך ולהתערב, ובכך לאפשר לו לתרום לטיפול בבעיות בריאות הנפש.

כמו כן נמצא כי ל- DMT השפעה חיובית על ההתפתחות הקוגניטיבית של ילדים. ריקוד יכול להשתמש ברוחניות, אינטליגנציה, ספונטניות וגילוי בזמן שהגוף מייצר תנועות, שהיא צורה של אמנות. טיפול בריקוד יכול ליצור סביבה טובה להתפתחות קוגניטיבית.

ריקוד כטיפול: נטליה דונג ב- TEDxStanford

ריקוד מחזק את הזיכרון

ריקוד משפר את תפקוד המוח ומגביר את הזיכרון. מספר מחקרים הראו כי ריקוד קשור לסיכון מופחת לדמנציה. במחקר שנערך על ידי חוקרים במכללת הרפואה של אלברט איינשטיין, הם מצאו כי ריקוד קשור לסיכון מופחת של 76% לדמנציה בקרב המשתתפים.

מחקר נוסף שפורסם על Frontiers in Aging Neuroscience מראה כי ריקוד משפר את בריאות המוח. ריקוד משפר את אחד התחומים הקוגניטיביים, שהם זיכרון מרחבי.

המחקר גם מציע ששמירה על אורח חיים פעיל עד גיל מבוגר יכולה לשמר יכולות מוטוריות, קוגניטיביות ותפיסתיות.

ריקוד מעורר גורמי גדילה עצביים

לריקוד יש השפעות חיוביות רבות על המוח. הכוח המניע מאחורי עיכוב ההזדקנות שלו מתייחס ליכולתו לעורר גורמי גדילה עצביים. גורמי גדילת עצבים הם חלבונים החשובים לשמירה על בריאות הנוירון החושי.

במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Neuroscience & Biobehavioral Reviews , החוקרים הגיעו למסקנה כי ריקוד יכול להגביר את הקישוריות בין שתי ההמיספרות המוחיות, ותרגול ריקוד ארוך טווח משפיע לטובה על פעילות המוח. כל אלה קשורים לנוירופלסטיות, ליכולת המוח ליצור קשרים עצביים חדשים לשינוי והתאמה.

השילוב של פעילות גופנית והעשרה חושית במהלך ריקוד יכול לשפר את הנוירופלסטיות. מכאן שריקוד יכול לשמש התערבות למחלות נוירולוגיות רבות, כמו שבץ, מחלת פרקינסון ושיתוק מוחין.

חיזוק הלב שלך

מבוגרים שרקדו באופן קבוע היו בסיכון נמוך ב -46% למות ממחלות לב מאלה שרקדו רק לעתים רחוקות או מעולם לא, רק דיווחו על מחקר של American Journal of Preventive Medicine .

שיפור הכוח, הגמישות והזריזות

ריקוד היא פעילות גופנית רבת פנים, המאפשרת למבוגרים מבוגרים לשפר משמעותית את כוחם האירובי, סיבולת שרירי הגוף התחתון, שיווי משקל, זריזות והליכה,* על פי מחקר Journal of Aging and Physical Activity .

שמור על חדות נפשית

ריקוד באופן קבוע יכול לעזור לשמר או לשפר את הקוגניציה בקרב מבוגרים בריאים,* דיווח מחקר של Journal of Cognitive Enhancement . הגירוי הרב חושי, האינטראקציה החברתית ולמידת רצפי התנועה מחזקים את בריאות המוח.*

מניעת נפילות

פעילויות המבוססות על ריקודים, כגון ריקודי עם , ריקודים סלוניים וטאי צ’י, הפחתה של 31% והסיכון לירידה של 37% בקרב מבוגרים*, דיווח מחקר JAMA Network Open בשנת 2020 . אימון איזון מריקודים מסייע לאדם להגיב מהר יותר כדי למנוע נפילה כאשר מאבד שליטה בזמן הליכה.*

ריקוד הבלוז

ריקוד אירובי, ריקודים סלוניים, ריקודים חברתיים, טנגו וטיפול בתנועות ריקוד היו יעילים בשיפור מצב הרוח והורדת דיכאון בקרב מבוגרים החיים בקהילות פרישה או לבד בביתם,* על פי מחקר של Journal of Recreation Recreation .

התחבר ועסק חברתית

בריקודי ריבוע מצאו חיוניות חדשה ברשת במהלך המגיפה כשהמועדונים החלו לארגן ריקודי וירטואליים בזום, שם זוגות או רקדני סולו יכולים להתחבר ולרקוד עם אחרים,* אומרת אוניברסיטת קלגרי. בדוק סגנונות שונים של שיעורי ריקוד לגמלאים מקוונים מאולם אירועים ובלט ועד סלסה, ריקודי ליין וג’אזרקייז.

הקלה על כאבים כרוניים

טיפול מבוסס ריקודים הוביל להפחתה משמעותית בכאבים בקרב אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה,* דיווח מחקר מבוסס עדויות על רפואה משלימה ואלטרנטיבית . למבוגרים יותר עם דלקת פרקים היו פחות כאבי ברכיים וירכיים, והם יכלו ללכת מהר יותר לאחר שיעורים רגילים של ריקוד של 45 דקות,* על פי אחיות גריאטרית .

Chartwell Retirement Residences מציע שיעור תנועה בשם Rhythm ‘n’ Moves, כמו גם הזדמנויות כושר וריקוד בטוחות יותר באמצעות תכנות העשרת החיים שלנו LiveNow . למידע נוסף באתר chartwell.com.

.

מה עוד הבוגרים כותבים לנו